Ejercicios Oculares que puede realizar frente a la computadora

" Se deben acompañar los movimiento con la espiración y nunca debe refregarse los ojos"

• Coloque un dedo sobre el mentón para fijar la cabeza llevando el menton hacia atrás, con la espalda bien derecha, busque un punto adelante al mismo nivel de sus ojos y parpadee 4 veces.
• Manteniendo el mentón en la misma posición, mire hacia el techo (solo con los ojos) cuente hasta 5, parpadee y relajese.
• Manteniendo el mentón en la misma posición, mire hacia abajo cuente hasta 5, parpadee y relajese.
• Manteniendo el mentón en la misma posición, mire hacia la izquierda cuente hasta 5, parpadee y relajese.
• Manteniendo el mentón en la misma posición, mire hacia la derecha cuente hasta 5, parpadee y relajese.
• Nunca refregarse los ojos, lo primero que debe hacer es mojarse los ojos con agua fría o ponerse una compresa de agua fría sobre los ojos.
• Cerrar los ojos es un muy buen ejercicio de relajación del globo ocular y del Sistema Nervioso.
• Con los codos bien apoyados ahueque las manos y ponga las 2 manos sobre los ojos, no tiene que entrar luz ni hacer presión sobre el globo ocular, debe cerrar los ojos, tomar aire y largarlo varias veces, durante "5 MINUTOS", sin sacar las manos abra los ojos y parpadee, luego despacio saque las manos y parpadee.

"EL PARPADEO ES UN MECANISMO MUY IMPORTANTE PARA LA SALUD DEL GLOBO OCULAR YA QUE PERMITE SU CONSTANTE LUBRICACIÓN...

... EL CANSANCIO OCULAR GENERA TENSIÓN MUSCULAR, MALAS POSTURAS, FATIGA Y FINALMENTE STRESS"